Gesunder Rücken – Stärkung und Entlastung
Freitag, 09. Januar 2026 um 16:45 Uhr
| Kursnummer | 252327G28 |
| Dozentin |
Sárka Tanosova
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| erster Termin | Freitag, 09.01.2026 16:45–17:45 Uhr |
| letzter Termin | Freitag, 13.02.2026 16:45–17:45 Uhr |
| Gebühr | 54,00 EUR |
| Ort |
vhs-Gymnastikraum, Ulrichstr. 9, 94481 Grafenau
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Kursort
In diesem Kurs dreht sich alles um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule. Durch gezielte Übungen werden Ihre Rückenmuskulatur gestärkt, Verspannungen gelöst und Ihre Haltung verbessert. Mit sanfter Gymnastik und gezielten Mobilisationsübungen fördern wir die Stabilität Ihres Rückens und bringen den Körper in Balance. Dabei berücksichtigen wir Ihre individuellen Bedürfnisse, sodass Sie lernen, wie Sie Ihren Rücken im Alltag, sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz, optimal entlasten können.
Neben der Muskelstärkung kommen auch Entspannungs- und Atemübungen zum Einsatz, um den Körper zu regenerieren und ein positives Körpergefühl zu fördern. Dieser Kurs eignet sich besonders für Menschen, die präventiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten oder leichte Beschwerden wie Verspannungen, Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule oder Bewegungsprobleme haben. Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes und erleben Sie, wie kleine Veränderungen große Wirkung zeigen können!
mitzubringende Materialien
- Gymnastikmatte
- Decke
- kleines Kissen
- evtl. dicke Socken.
Sárka Tanosova
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Fr., 09.01.2026 | 16:45–17:45 Uhr |
| 2. | Fr., 16.01.2026 | 16:45–17:45 Uhr |
| 3. | Fr., 23.01.2026 | 16:45–17:45 Uhr |
| 4. | Fr., 30.01.2026 | 16:45–17:45 Uhr |
| 5. | Fr., 06.02.2026 | 16:45–17:45 Uhr |
| 6. | Fr., 13.02.2026 | 16:45–17:45 Uhr |
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